Importancia de Dormir

El sueño y reposo son esenciales para la saud.  Las personas enfermas con frecuencia requieren mas reposo y mas sueno de lo normal.

Segun Maslow el sueño es una nesecidad basica.

Reposo: relajacion sin estres emocional y estar libre de ansiedad

Sueño: estado de conciencia en el que la percepcion y reaccion al ambiente del individuo estan disminuidas

Alteraciones primarias del sueño: son aquellas en las que el problemas del sueño de las personas es la principal afeccion

Alteraciones secundarias del sueño: alteraciones del sueño producidas por otras afecciones clinicas, como funcion tiroidea, depresion o alcoholismo

Patrones de sueño en funcion de la edad:

• Recien nacidos: Duerme de 14 a 18 horas al dia

• Lactantes: Duerme de 12 a 14 horas al dia

• Niños que empieza a andar: Duerme de 12 a 14 horas al dia

• Preescolar: Duerme aproximadamente  11 horas por la noche

• Escolar: Duerme unas 10 horas por la noche

• Adulto Joven: La mayoria duermen de 7 a 9 horas al dia, pero el tiempo varia

• Adulto de edad media: Duerme unas 7 horas al dia

•  Adulto Mayor: Duerme 6 horas al dia

 Factores que afectan al Sueño:

• Edad
• Ambiente
• Fatiga
• Estilo de vida
• Estres psicologico
• Alcohol y estimulantes
• Dieta
• Tabacco
• Motivacion
• Enfermedades
• Medicamentos 

 Trastornos frecuentes del Sueño:

• Insomnio: Alteracion mas frecuente del sueno

•  Hipersomnia: Lo opuesto del insomnio, consiste en horas en suenos excesivos, sobre todo durante las horas del dia.

•  Apnea del sueño: Sece periodico de la respiracion durante el sueno

 Reduccion de las distracciones ambientales:

• Cerrar las cortinas para brindar privacidad
• Reducir las luces de la cabezera
• Cerrar la puerta de la habitacion
• Cumplir con el protocolo del centro de horario de televsion
• Bajar el volumen de los telefonos
• Suspender el uso de llamadas luego de por hora

 Medidas de seguridad para dormir

• Utilizar luces de noche
• Colocar la cama en posicion baja
• Emplear las barreras laterales se esta indicado
• Colocar el timbre de llamada al alcance
• Enseñar al paciente con sistema intravenoso o tubo de drenaje como moverse